スロージョキングに変えてみよう

雨の日以外の毎日、1時間20分で7キロのウオーキングをしています。
本人はトレッキングを意識してのウオーキングなので、スピードを落として、休まないで歩き続けているつもりです。
昨日のNHKの「ためしてガッテン」をみていて、スロージョキングが体に脳に効果があるようなことを説明していた。一日30分で良いとのこと。スロージョキング続けると、スピードが早くなってきても息が続くようになるとのこと。話をしながら、景色を楽しみながらジョキングするのが良いらしい。ジョギングの方がウオーキングより消費カロリーも多い。
私の場合、ウオーキングのスピードより相当遅くて良いようだ。同じことをするなら、スロージョキングに変えてみようかと思う。息があがらないようにゆっくり走る方が精神的には大変なのかもしれませんね
これまで歩くより遅いジョギングをしていた小母さんを追い越して行っていたが、彼女達の方が効果的な運動していたということ
この時期のウオーキングは紫陽花の色々な色や種類を楽しめます。花が少ないこの時期、見かけた花を携帯電話でパチリ

　　　　　　ヤマハギ、河原撫子（アズマヤの屋根の上に咲いていた）、カンゾウ、ホタルブクロとカラー等々・・・・・
景色・花や木を楽しみながらスロージョキングに挑戦できるような気がします
雨が止んだらトライしよう